近年来，人们对睡眠的关注越来越多，因为睡眠不足或者质量不佳，会影响我们的身心健康。而有一个小小而神奇的方法，可以帮助我们改善睡眠，那就是在床头放上一些水果。
为什么水果可以帮助睡眠呢？原来，一些水果中含有一种叫做“色氨酸”的物质，它是一种必需氨基酸，是合成脑内“衣替卡汀”（一种让人感到愉快、安心的化学物质）的前体。而衣替卡汀能够调节人体的心情和睡眠，使人感到轻松、愉悦，从而帮助入睡。因此，常吃一些含有色氨酸的水果，能够缓解睡眠问题，帮助人们更好地休息。
那么，哪些水果含有色氨酸呢？其实很多水果都含有这种物质，比如香蕉、菠萝、草莓、樱桃、橙子、猕猴桃等等。其中，香蕉和樱桃是含色氨酸最多的水果之一。把这些水果放在床头，不仅可以起到美观的装饰作用，还可以随时品尝，享受它们的美味和带来的好处。
当然，放床头的水果不是越多越好。适量的食用才能发挥最好的作用。而且，应该选择新鲜的水果，减少食用水果干等加工食品的比例，这样才能更好地吸收其中的营养成分。此外，还要注意个人的食物过敏情况，确保自己不会因为食用水果而产生不良反应。
除了放床头的水果，还有一些其他的习惯，可以帮助我们更好地睡眠。比如，挑选舒适的睡衣和枕头，听安静的音乐或冥想等等。对于一些必须用 electronic 设备的人可以选择用 Blue Light blocker 帮助减少 electronic 灯光对睡眠的影响，从而达到更好的睡眠效果。
在现代社会中有太多太多的紧张和压力，如何保证充足的睡眠就显得尤为重要。放床头的水果只是其中一个小小的方法，但是应该感谢生活中的这些小小的美好，它们能带给我们舒适和快乐、给我们的睡眠质量带来改善。同时也要注意保持健康的生活习惯，才能享受到更好的睡眠和更美好的生活。
总之，放水果在床头能起到丰富的、美妙的作用。我们不妨试着将这个小小的方法融入到我们的生活中，也许它会给我们带来意想不到的惊喜。
