办公室是一个工作的地方，尤其是在现代社会，许多人都是在办公室里度过了大部分的时间。而在办公室里，坐姿的正确性和舒适度极其重要。但是很多人在办公室里坐着的时候，常常会趴在桌子上或是背着门口坐着。那么，以背着门口坐的现象为出发点，本文将从身体健康和工作效率两个方面来探讨该现象的风险和弊端，并提出建议。
从身体健康来讲，背着门口坐有着较大的风险。首先，因为背对着门口，人们的注意力容易分散。当同事或访客经过时，可能会走近他们的座位并发出声响，这可能会使人们的注意力分散，影响工作效率；其次，这种坐法非常不舒适，因为这可能会导致消化系统堆积过多的气体而引起腹胀，也会导致肩颈软组织慢性受力，增加颈椎和腰椎疾病的风险，还会导致肌肉骨骼疼痛和肩膀挤压神经引起的手臂麻木等问题，会对身体造成很大的负担。
从工作效率的角度来讲，如果人们是背着门口坐着的，那么他们可能会经常分心。当下属或同事需要进行商议时，背对门口的人很难和大家保持良好的沟通。此外，背对着门口的人员还缺乏了一个很重要的保密手段，因为他们无法适时的察觉到外来人员在靠近时的动静，无法掌握控制自己的隐私和工薪信息，如果是一些核心机密的话，那么风险将会更大。
为了解决这个问题，我们提出了几点建议。首先，要确保办公室的座位布局是合理的。尽量避免背对门口的问题，可以通过调整座位布局、安装隔板、调整桌椅高度等方式来保证员工良好的工作环境。其次，可以通过改进员工的工作习惯来解决问题。 员工可以注意自己的姿势，适当调整椅子和桌面的高度，使肩、腰、臀、腿形成合适的角度，保证身体的舒适性，并且可以尽量避免长时间保持一个姿势。其次，可以尝试使用简单的健身器材来锻炼身体，如单双杠、弹力带和悬挂器等。
总之，背对着门口坐的现象是一种非常普遍的现象，并且有较多的弊端。为了最大程度地保证身体健康和工作效率，我们在工作中以后可以采取一些措施，避免背着门口坐和其他不良的工作姿势带来的危害。只有全面关注健康问题，才能保证在工作中创造出更高效、更完美的价值。
