晚上睡觉的时候最后一件事是干嘛(晚上睡觉的时候最高心率103正常吗)

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每天睡觉前最后一件事是什么晚上睡觉的时候最后一件事是干嘛晚上睡觉前做的最后一件是什么

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。三、散步平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。四、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。五、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。六、洗（搓）脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50C）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

大多时候晚上睡觉时候抱着手机刷朋友圈或者看电影呢，所以大多睡觉时最后一件事是关掉手机并且给它插上充电器，一切就绪后闭上眼睛睡觉。

晚上睡觉前做的最后一件是什么？,晚上睡觉时间想的最后一件事是什么

...............可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。祝你健康

每天晚上睡觉的最后一件事情是什么？,晚上睡前的最后一件事

闭上眼睛，，

晚上睡觉之前，第一件事是什么？

闭眼

晚上睡觉前喝什么最好？

晚上睡觉前，不同的人喜欢喝的不一样，最好一般是喝牛奶为好，相关情况如下：

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助于人体对其营∑阅读更多生肖属性知识资讯请关注:wwW.YixinGgU.coM;)养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

晚上睡觉，什么姿势睡的最好

能使你自己觉得舒适就好

说说每晚睡前大家做的最后一件是什么事情

睡前喝点牛奶安神，起床再喝点牛奶，在来个回笼觉！检视原帖>>

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没天晚上睡觉都要做的事?是什么

睡前泡脚、刷牙、洗去面部灰尘。上床爱爱后能睡香。

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