2022年芒种节气的养生注意事项(2022年芒种节是哪一天)

关于2022年芒种节气的养生注意事项很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于芒种节气养生注意事项的知识，希望对各位有所帮助！

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芒种养生注意事项有哪些芒种节气的养生应该注意什么2022年芒种节气的养生注意事项

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。

芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”

养心免伤神

“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。

大椎

取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。

养肾固元气

在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。

关元

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

气海

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。

祛湿健脾不可少

芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

天枢

取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。

饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。

节气灸（九）丨芒种养生穴位小结：

大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。

*节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

芒种节气的养生应该注意：1、饮食应清淡，多吃杂粮，不过多食用热性食物，还可以饮用酸梅汤、绿豆汤等。2、晚睡早起，中午宜小憩。3、芒种过后湿气重，宜多吃祛湿食物，例如：薏苡仁、苦瓜、扁豆、冬瓜。4、及时补充体液，健康饮水尤为重要，别乱喝“养生茶”，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。

芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。

芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

芒种是二十四节气的第九个节气，每年公历6月5-7日左右，太阳到大黄经75时为芒种。芒种节气的养生注意事项有哪些你知道吗?一起来看看2022年芒种节气的养生注意事项，欢迎查阅

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芒种节气养生注意事项

1、饮食宜清淡，少吃荤

我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。

夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

2、宜吃酸苦

芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂。或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。

在这里，向大家推荐一款酸味汤，建议大家吃一下：

准备好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将所有材料倒进去一起煮，煮滚以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食盐，起锅食用了。

夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。

3、注意祛湿

天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。

4、需要午休

在夏季都是昼长夜短，天气又太炎热，晚上可能睡眠不足，这个时候可以短暂的午睡，能够促进身体的恢复，午睡时间一般在一个小时左右最好，如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫，所以适当的午休也是很好的养生方法。

5、出汗后不可马上洗澡

随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。

6、天热下午两点少出门

气温的升高主要是因为气候的变化，太阳更是非常的毒辣，这时候我们就需要全面的做好防晒的准备，但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。

简单说，阳光照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温就升高了。虽然夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面和空气接受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候。

中午以后地面温度仍然继续升高，一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，地面释放的热量才能达到最多，这个过程需要一定时间，一般在午后两点左右，温度才能达到最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。

芒种养生需要注意什么

我们常说的芒种时节是我们吃粽子的时节，也就是所谓的额端午时节，这个时候也是农作物的交替的时候，所以说，大家都会在喝个时节来临之前把农作物种好。

因此这个时节的种植都成为“芒种，忙忙种”，这个时节虽然已经接近夏天，但是还是不能完全脱掉厚衣物，要注意温度的变化。

由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。

今年的六月初，我国中部的长江中游、下游地区，雨量逐渐增多，气温也在慢慢的升高，又要迎来连绵阴雨的梅雨季节;

空气十分潮湿，天气异常湿热，╔浏览更多星座运程内容请关注:wWW.Xzxu.Cc",}.]"各种衣物、器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。

另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。

此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

我国的端午节有吃粽子、赛龙舟、配香囊以及喝雄黄酒等传统习俗。端午节吃棕子是对我们的身体很有好处的。

中医认为，包粽子的苇叶和荷叶都有清热解暑效用，棕子的主料糯米可益气、生津、清热。

以红枣和栗子为馅的粽子更是解暑的佳品，枣味甘、性温，有补中益气、养血安神的功效;栗子具有补气健脾、益肾的功效。

夏日里，酷热难耐，很多人会上火、中暑，时常吃粽子，能够起到清热解暑的作用。

只是糯米黏性大，性温滞气，老年人、儿童或有胃肠道疾病的患者应慎食。

以红枣、豆沙为馅的粽子含糖量高;糖尿病患者应慎食心血管病患者应慎食油腻的肉粽和猪油豆沙粽子。

端午节这天，很多地方还有饮雄黄酒的习俗，认为雄黄酒能杀肚;虫。

事实上，这是不科学的，而且很危险。

雄黄虽杀虫、除湿止痒，但有剧毒，日服0，3克便可使人中毒，轻者呕吐、恶心、腹痛、大小便不下继发喉炎、头痛等，重则可使心、肝、肾、肠受损。因此，饮雄黄酒的`习俗应该抛弃。

端午节民间还有悬艾叶、菖蒲、蒜头的习俗。艾、菖蒲和蒜被称为”端午三友”。

艾与菖蒲中含有芳香油，它们和大蒜一样都有杀菌作用。艾与菖蒲可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。

端午节时近夏至，寒署交替，蚊蝇滋生，细菌生长繁殖快，悬艾叶、菖蒲、蒜头具有驱虫杀菌的作用，值得提倡。

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

2芒种节气养生的方法饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

芒种养生应注意的“五项基本原则”

芒种节气是夏季第三个节气，太阳到达黄经75°，芒种节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。所以要注意的“五项基本原则”。

一“吃苦”度苦夏

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用，芒种节气后我们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

二“饮酸”解暑渴

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、狝猴桃等。可生吃，也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一些，能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。

三“食粥”养脾胃

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常适合芒种节气食用，脾胃虚寒者可选择搭配温性食材煮粥，这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况。

四“清补”补能量

以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用具有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗。重在强调补充营养，同时兼具清热消暑。

五“静心”自然凉

芒种节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，注意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡、换衣，保持心态平和，顺应昼长夜短阳气生发规律，调动气血充分运行，在炎热夏日也可保持良好精神状态。

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