开窗户后背着凉
开窗透气是居家生活中很常见的事情。有时在炎炎夏日，也有人会开窗以寻求更凉爽和舒适的感觉。但是，如果在过程中不注意保暖措施，有可能会造成后背着凉病症状的出现。
后背着凉的症状包括：肌肉僵硬、背部疼痛、头痛、打喷嚏、鼻塞、流泪等。在秋冬季节，后背着凉更容易发生，因为空气湿度低，加上风力较大，更容易使得人体感受到寒意。如果长时间保持身体处于寒冷环境中，就会影响身体的正常代谢和免疫力，出现各种病症。好在，遵循一些保暖方法可以减少后背着凉的可能性。
第一，选择衣服要贴身保暖。人们可以穿上紧身的衣服，让衣服可以贴紧肌肤，让空气不易进入身体内部。另外，能够御寒的材质，例如棉被、毛绒绒的地板、窗帘、翻毛的地毯、羊毛靠垫，还能够起到加强保暖的作用。对于那些非常容易受寒的人群，下肢、腰部、胸部要尽量贴近热源或暖气设备，以此加强保暖效果。
第二，注意窗户的开启位置。在开窗通风时，需要注意窗户的开启位置。在后背是否易着凉的情况下，一个开窗的技巧是，把窗户开在肩膀以上的高度，这样可以防止冷空气直接吹向身体，造成感冒等病症。在开窗透气后，也可以使用窗帘或窗帘挂件来遮挡窗口空气流动。窗帘可以扮演隔离外界环境的作用，起到恰当的保暖效果。
第三，练习坚持体育锻炼。有一些人固定坐在电脑面前工作，身体很少得到锻炼，身体素质相应不够优秀。因此在平时需要积极锻炼身体，多参加各种户外体育锻炼活动，让身体增加运动量，增强体质。
最后，患者要尽量保持心情稳定，避免长时间处于紧张情况下。紧张和焦虑在长时间内首先影响的是人体免疫系统。免疫系统紊乱，身体自然会变得异常敏感。因此，要采取各种方式帮助身体保持平衡，例如听音乐、看电视、玩棋牌、聊天等这些轻松有趣的娱乐方式。常与家人朋友模拟对话，可以让跟他们交流时变得少些紧张，从而更加放松身心。
总之，一旦感觉自己着凉了，应迅速采取治疗，以避免病情加重。在预防后背着凉问题方面，重点是要采取保暖措施，选择合适的衣服、选择适宜的窗口和窗帘等。此外，积极坚持锻炼身体，保持心情平稳，也是预防后背着凉的重要策略。
