床头是睡眠中的重要区域,正确的床头设置能够改善睡眠质量,给身体带来很多好处。下面我们来看看,在床头放点什么可以有利于睡眠。
1. 阅读灯
在床头放置阅读灯,不仅可以满足晚上读书的需求,而且可以有效减轻房间内的光线强度,让睡眠更加舒适。在选择阅读灯时,建议选择柔和的黄光,避免使用过强的白光。
2. 水杯
在床头放置一个水杯,可以随时给身体补充水分。特别是在夏天,人体容易出汗,如果晚上因为口渴而频繁起床,对睡眠质量会有不良影响。此外,在夜深人静的时刻,喝点温水,还能起到镇静放松的作用。
3. 香薰
在床头放置一个香薰,可以改善室内空气质量,进而帮助睡眠。香薰中的气味有时候会让人感到舒适和放松,对于缓解压力和改善睡眠质量有非常好的作用。建议选择洋甘菊、薰衣草等天然植物的香薰,它们的芳香对人体不会产生任何负面影响。
4. 手机支架
在床头放置一个手机支架,可以避免玩手机时手臂疲劳,还可以放心地放下手机,防止因为手机消息打扰而影响睡眠。晚上使用手机的光线会影响身体对黑暗的适应性、产生光污染的效果,很可能造成不良的影响,所以我们建议在晚上睡觉前不要使用手机。
5. 医用氧气机
在床头放置一台医用氧气机,可以给多种疾病患者带来帮助。例如,长期患有慢阻肺的患者,如果晚上呼吸不畅,可以通过氧气重建呼吸功能,保证睡眠质量。当然,这需要在医生的指导下使用。
总的来说,床头是睡眠中非常重要的一个区域,床头放置合适的物品可以帮助我们获得更好的睡眠。当然,床头需要根据个人的习惯和需要来布置,不同的人应该有不同的设置。我们可以根据自己的需求和口味,来选择适合自己的睡眠辅助设备,让睡眠变得更加美好。