脾气暴躁易怒爱发火怎么办(脾气暴躁易怒爱发火)

老铁们，相信还有很多朋友对于脾气暴躁易怒爱发火怎么办和容易发火怎么办的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享脾气暴躁易怒爱发火怎么办以及容易发火怎么办的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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脾气暴躁常有的表现有：一发火就骂人、砸东西，甚至打人；情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决；面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄；对很小的事也沉不住气；火暴脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔；听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

一些人因为固有的脾气暴，容易发火。有时候为鸡毛蒜皮的小事大动肝火，很多人觉得这是人本身的脾气大，没办法改变。其实火暴脾气也是可以改变的，关键在于掌握下面的方法：

一、情境转移法

当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法：一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

二、理智控制法

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。也可以自己在即将发火的一刻自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

三、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

四、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

脾气暴躁易怒爱发火怎么办

脾气暴躁易怒爱发火怎么办，每一个人遇到不开心的事情可能会非常的郁闷，有一些人则会非常的暴躁，我们一定要克制自己爱发火的脾气，我为大家整理好了脾气暴躁易怒爱发火怎么办，一起来看看吧

脾气暴躁易怒爱发火怎么办1

1、伤肝脾。我本身就不是一个能很好控制自己情绪的人，有了不高兴的事，倒不是非常不理智的爆发出来，喜欢憋在心里，但是长久下来，脾虚，并且影响到食欲。对于性格改变谈何容易，不过我们应学会给自己找到出口，怎能让自己感到窒息。

2、伤心脏。多项研究表明，暴躁易怒、轻中度抑郁的人患心脏病的风险更高。一切有因必有果，你的情绪不稳定，那{了解更多生肖常识知识请关注:wwW.xzgoU.cc",;)}"么一定会反映到你的身体上，从而也说明心理健康与身体健康联系密切。

考虑存在有一定的焦虑抑郁。建议多和周围人有一定的沟通交流，多出去走走运动运动，转移你的精力和注意力，看看状况有没有进一步的改善。必要时心理科进一步就诊。最近一段时间特别烦躁，经常因为一点点小事情就发火，特别想动手打人可能是生理期情绪不稳定或经历不愉快事情出现心理问题。

脾气暴躁易怒爱发火怎么办2

1、爆发型愤怒情绪

爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气：

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的`情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

2、隐忍型愤怒情绪

隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。

你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。

隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？

如何控制情绪、改掉坏这个脾气：

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

三、嘲弄型愤怒情绪

嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。

你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？

嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气：

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

8、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄

脾气差容易发怒怎么办

脾气差容易发怒怎么办，我们都知道脾气暴躁爱发脾气对自己健康不好，也会影响自己的人际交往，容易惹是非，闹矛盾，得罪人，失去朋友，那么脾气差容易发怒怎么办？

脾气差容易发怒怎么办1

1、冷静分析反思自己：脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

4、及时的离开：当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。

5、解决心中烦恼：有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。

6、多读书提升修养：脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得如何控制自己的脾气，改变自己的说话方式等，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。

7、不压抑自己：如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是最不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。

8、合理营养充足睡眠：爱发脾气的人休息自然也是不好的，想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃刺激性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。

脾气差容易发怒怎么办2

一、脾气暴躁怎么控制呢

1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型

2、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

3、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型

4、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外*型

5、病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型

6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型

7、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型

8、平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型

9、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型

二、脾气暴躁易怒怎么办呢

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的`第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

8、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

脾气差容易发怒怎么办3

注意力转移：当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。

平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

乐观的心态：生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。

OK，关于脾气暴躁易怒爱发火怎么办和容易发火怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。