今天来为大家解答皮肤不好吃什么维生素这个问题的一些问题点，包括皮肤不好吃什么维生素可以改善也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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吃什么维生素对皮肤好皮肤不好吃什么维生素皮肤不好吃哪种维生素吃维生素B1、B2、B6、C、E对皮肤好。
维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B2，核黄素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。
维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。
维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。
改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使人体代谢过程中不可缺少的一类的重要物质，它可以能增加毛细血管的密度性，而且还可以帮助于身体产生骨胶原蛋白，从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，皮肤就会富有弹性。
拓展资料：皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；体内缺乏维生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。
参考资料来源于百度百科《维生素》
1、维生素c。
维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。而除了预防感冒，它对于皮肤也是一种必不可少的营养品，维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。
2、维生素A。
维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。
扩展资料
对皮肤有好处的食物：
一、酸奶。
酸奶中含有多种维生素，尤其是其中的维生素C能够起到抗氧化的作用，从而抑制黑色素沉淀。经常喝酸奶可以让肌肤保持白皙，而且还能补充体内所需的维生素。
二、地瓜。
地瓜中含有大量的钎维素，它可以帮助促进人体的肠胃蠕动，令人体内的毒素可以排除体外，从而达到预防便秘的作用。只有大便通畅，才能让皮肤时刻保持通透。
三、燕麦。
燕麦也是一种护肤的好食物，它皮肤干燥以及皮肤过敏有很大的帮助。经常吃燕麦可以补充身体内的蛋白质还能够保持皮肤屏障不被破坏，从而达到护肤的作用。
参考资料来源：人民网-想要皮肤好需要哪些成分的帮助？维生素c是首样
我是@黄医生课堂，我来回答你的问题。
皮肤的健康状态，与维生素摄入有密切关系，下面这几种维生素各有各的功效和作用，快看看你需要补充哪一种。
以下3种维生素对皮肤健康有益第一点：想要皮肤滋润——维生素A
我们都知道，维生素A对眼睛、视力维护有作用。但除此之外，它还负责调控皮肤的角质层代谢。如果缺乏维生素A，我们皮肤就容易角化异常、干燥脱皮，导致长黑头、长粉刺。
想要避免这些问题，我们可以多吃胡萝卜、芒果、南瓜、西兰花等补充营养。但也别补充得太多，正常人每天只需要5000IU的VA，过{了解更多十二属相顺序知识请关注:WWw.feIxIngzuO.cOm√",;)}"量补充不仅会让皮肤脱屑、脱发，甚至会中毒。
第二点：想要美白、抗衰——维生素C
维生素C是一种被人们熟知的抗氧化剂。它是一种水溶性维生素，能够在体内消除自由基，在维持皮肤健康上，它也能抗衰老、美白、促进胶原蛋白合成，对提高皮肤储水锁水能力至关重要。
富含维生素C的食物很多，我们常吃的水果：鲜枣、猕猴桃、沙棘、山楂、橙子、橘子中含量不少。而青椒、苦瓜、花菜等蔬菜中，维生素C的含量也很可观。
只不过，维生素C结构不稳定，很容易因为氧化、热破坏、被光照所破坏。因此，上述富含维生素C的食物尽可能生吃，烹饪时间太久，补充维生素C的效果就会大打折扣。
第三点：想要抗氧化——维生素E
维生素E的抗氧化性，是维生素C的100倍之多。它在自然界中，多半与油脂丰富的食物混合在一起，例如坚果、橄榄油。这是植物为了保护油脂免遭氧化而分泌的保护性维生素。如果这些油脂中的维生素E被消耗殆尽，脂肪就容易酸败。
多吃维生素E，可以在皮肤表面形成抗氧化成分，保护皮肤免遭紫外线损伤。除了吃之外，还有很多富含维生素E的乳膏，也是一样的道理。
想补充维生素E，我们应该尽可能吃比较新鲜的富含油脂类的产品。包括植物油、花生米、橄榄菜等等。
除了维生素之外，想要皮肤水润饱满还需要补充必需脂肪酸我们的细胞的外层有一层由脂质组成的细胞膜，它能够锁住细胞里面的水分，使得皮肤细胞不至于失水干瘪。
组成细胞膜的脂质，多半是由人体缺乏的必需脂肪酸。我们可以通过多吃深海鱼类、坚果、葵花籽、芝麻等补充。
不过，脂质是高热量的，保证每天35g的摄入量即可，吃多了的话，就应该增加运动量来消耗，否则容易身材走形。
影响皮肤状态的因素有很多，外部环境、环境污染、日光、烟以及化妆品，饮食对皮肤状态有一定的影响。
你的营养状况直接影响你的皮肤状态，但是不是单纯的补充营养补充剂就能完全解决，客观的说，在您缺乏时补充可以达到预期效果，若饮食中并不缺乏，额外的补充意义不大。
哪些营养素跟皮肤有关系。1、维生素C
维生素C受到很多人的追捧，不仅是因为它有提高免疫力的作用，它还可以促进胶原蛋白合成，抗氧化清除自由基，从而达到美容的功效。
常见食物：大部分新鲜蔬菜和水果，例如枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等等。
维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日，我们可以从蔬菜水果中轻松获得，如果您平时很少吃或者不爱吃，可以考虑额外补充。
2、维生素A
维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。
常见食物：动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类、胡萝卜等。
3、维生素E
抗氧化作用，氧化剂（自由基）会损伤细胞，带来衰老，甚至影响皮肤代谢能力，而维生素E能起到一定程度的抗氧化作用。
常见食物：中国人的膳食结构以植物油为主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等，这些都是富含维生素E的来源，所以一般情况下不会出现维生素E缺乏。
4、维生素B族
缺乏维生素B族可能导致皮炎、脂溢性皮炎等症状。
常见食物：粗杂粮、瘦肉、牛奶、花生等
5、锌
锌是皮肤细胞新陈代谢的必须营养物质，缺锌会导致伸张纹产生和修复能力下降。
常见食物：生蚝、贝类、鱼虾、鸡蛋、香菇、口蘑等。
6、糖
你每天吃的糖（包含多种形式）过多，会让皮肤泛黄、出油、长痘。
原理：是含糖食物会迅速升高血糖，性激素结合球蛋白水平会下降，无法更多的结合游离雄性激素睾酮，睾酮就可能转化为双氢睾酮，导致皮肤分泌亢进，油脂分泌增加，从而细菌繁殖，导致长痘或痤疮等。
7、水
建议保证每日饮水量1500 1700左右，缺水会影响细胞代谢废物的能力，水分也是为你的皮肤看上去健康、柔软、紧致奠定基础。
怎样吃出好皮肤？综合以上内容，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，饮食均衡多样，主食粗细搭配，避免营养素的缺失，让营养状况好起来，皮肤状态自然就好。
您可以根据自己日常的饮食摄入和皮肤状态，对比是否缺乏某种维生素。但是并不建议单纯的靠营养补充剂来达到补充的作用，食物才是营养素最安全经济的来源。
温馨提示：
酒精、香烟、空气污染、油炸和烧烤都是皮肤的天敌，一定要注意。
皮肤不好怎么办？其实我们平常的食物就可以让皮肤变得白白嫩嫩。我们常常会看到高颜值美女晒的“保值秘籍”：多吃水果、蔬菜，补充多种维生素等等。那么皮肤不好，究竟吃什么维生素？
一、维生素A是复杂机体必需的一种营养素，秋冬季缺乏滋润的皮肤总会变得粗糙，维生素A就是最佳的“保湿营养素”。它能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性。
二、每次餐后可以吃两片维生素C和两片维生素B6，坚持一段时间应该就会好转。这两种维生素都是水溶性的，在人体内随着新陈代谢会消失掉，对身体无副作用。饮食上要忌辛辣和油炸的食物。
三、可以服用一些维生素C含片，能有效地降解黑色素沉淀，起到美白的效果。在饮食方面，要选择少油、少甜、少酱油的食物，注意面部清洁。
皮肤不好，最要紧的是调理好身体，多吃健康且又有营养的食物，不要吃胡萝卜和香菜、芹菜这类感光蔬菜。
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