在现代工作的日常中，很多人会被困在办公室里面长时间久坐，因为工作需要和电脑的使用，这会让身体受到很大影响，因为长时间久坐容易导致各种问题，其中包括肥胖，心血管疾病，糖尿病和其他慢性疾病。为了避免这些健康问题，站起来走动一下就是一个明智的选择。但是，我们应该在什么时间间隔内站起来走动呢？
长期久坐的危害
长时间的久坐会使人的肌肉萎缩，关节僵硬，心肺健康还会受到影响。随着时间的推移，这种风险会不断增加。有研究表明，长期久坐对人的身体伤害并不比空气污染或吸烟差多少。因此，站起来走动是非常重要的。
研究表明，每坐60分钟，人体代谢率下降7%。所以，长时间的久坐会导致人体脂肪和糖代谢的变化。
站起来走动的好处
站起来走动可以使心率变快、血液循环更加健康。每隔一段时间站起来走动一下可以改善视觉疲劳，减少眼睛的疲劳程度。同时，它也是预防肢体疾病的有效方法之一，能够预防腰痛等问题。
站起来走动时间间隔
身体的生理机能有一个具体的节律，因此，每隔一段时间站起来走动一下对身体健康十分有益。一般而言，每隔30分钟，站起来走动一下是比较好的。可以用打卡器或手机应用软件来帮助提醒自己站起来走动。
在工作时间内的站起来走动
众所周知，站起来走动可以保持身体健康。实际上，如果你身体状况允许的话，在工作时间内每隔一定时间站起来走动一段时间，能够提高工作效率。因为走动可以让人的身体得到放松，消除紧张情绪，从而更加专注地工作。
如果担心影响工作进度，建议在转移焦点的过程中，将眼睛放松一会儿，同时穿着舒适的服装使身体得到放松。
总结
站起来走动的好处是非常多的，每隔30分钟行走1-3分钟就可以了。实验也表明，站起来走动有利于身体健康，并且可以提高生产力。如果你平时长时间久坐，建议你尽可能站起来走动一下，这样你的身体和心理健康都会有很大的帮助。
