禅杖是中国传统文化中非常重要的道具，在古代便广泛使用。禅杖也被称为禅杖、禅棒、禅锤，主要用于打坐禅修时的辅助工具。
禅杖有很多种类，但最基础的一种是木质禅杖。木质禅杖通常由一块直径较粗的木头和一块较长的直径较细的木头组成。粗木头上方有一小凸起，直径大约是手指大小，用于维持禅杖的平衡。长木头则是用于打坐时扶稳身体。
禅杖为打坐者提供了坐姿稳定的支撑，使禅修者在冥想时可以更加专注，舒适和稳定，减少因身体姿势而产生的不适和疲劳。在禅坐过程中，打坐者将禅杖放在前方，两手捧住禅杖，靠着禅杖扶支自己的身体，放松肩膀和胳膊。这种弯腰驼背的坐姿可以使禅修者得到良好的身体支持。
禅杖还有一种特殊的用法——禅杖行。禅杖行也被称为禅修步行或慢行禅，是禅修中重要的运动形式之一。经过几个月或几年的打坐修行后，禅修者可以进行类似散步的运动，称为禅杖行，以促进身体和思维的平衡。
在禅杖行中，一个禅修者手持禅杖，以一定的频率，慢而平稳地向前迈步，保持身体对称地前后摇晃，朝向一定的方向前行。禅修者的目光注视着自己的脚步，意识集中在走路的每一步上。禅杖行的意义在于通过排除身体上的杂念，在缜密的思考中提高起点和目标的认识。
禅杖的价值不仅在于其实际用途，更在于它作为一种文化符号的象征意义。禅杖是禅宗文化、中国传统文化的产物，承载了历史和经验的沉淀。禅杖的制作过程需要传承，这也让禅杖成为传统文化的有力传承者。
总之，禅杖是中国传统文化的一个重要组成部分，透过禅修者手中的禅杖，人们可以感受到传统文化的内涵和精髓，也是人们学习禅宗的一个不可分割的工具。禅杖行也为人们提供了一种身心锻炼的方式，可以助于缓解工作压力，减轻身体疲劳，放松心情。
