怎样克服拍照恐惧症(怎样克服紧张恐惧心理)

各位老铁们，今天由我来为大家分享怎样克服拍照恐惧症，以【学习更多星座日期文章请关注:wWw.xzLonG.cc;.]及非常厌恶拍照的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

为什么手机拍照和比镜子里的自己丑很多为何拍照在晚清是苦差事呢怎样克服拍照恐惧症

因为这是一种曝光效应。

人们有一种感觉叫做“曝光效应”，就是当你第一次第一眼见到某个人的时候，可能会觉得这个人不好看，久而久之，你会发现不好看的人可能越看越好看，越来越耐看，照镜子也是如此，看久了也会觉得自己越来越美。

无论是照片中的你，还是镜子中的你，都不是真实的你，但是由于“曝光效应”，所以镜子中的你相当于你熟悉的朋友看到的你的模样，而照片中比较丑的你，则是陌生人看到你的模样。

加州大学和哈佛大学的心理学家发现，人们会认为视频中的人比同一个视频的截图更好看，这就是“冻脸效应”。静态的事物的吸引力要比动态的来得小，相对于静态画面，人类大脑更擅长处理动态画面。

手机照相技巧:

1、分辨率的设置

拍照最看重的就是相片画面的成像质量，而决定你成像质量的重要因素，往往就是分辨率，设置一个好的分辨率往往是一个至关重要的因素。一般来说我们往往选择的都是4:3的比例，16mp和24mp的像素。这样成像质量是非常好。

设置方法（以华为手机举例）：相机——右上方设置——分辨率

2、目标追踪（4D预测追焦）

生活中，我们的拍摄物，往往不是静止的。都是处于移动的状态，这样便会不容易拍好了，这时这个目标追踪功能就能很好帮助到我们，打开后，能够自动帮我们追踪拍摄物，预测它的下一步运动轨迹，从而保证我们能够精准抓拍，保证成像质量。

设置方法：相机——右上角设置——目标追踪

3、九宫格参考线

以前建议身边的人拍照开参考线，部分人他们总以这样太low的理由，否决了我的提议。而结果往往是开了参考线的人拍的照片更加优秀，这是为什么呢？

其实开九宫格参考线，是起到一个简单构图的作用。我们可以利用九宫格的每一根线条进行构图，发现被拍摄画面中一些极具美感的线条，就算你不会构图也没有关系，将被拍摄物放在任意四个点的交叉位置也能拍摄出不错的照片。设置方法：相机——右上角设置——参考线

1840年代，摄影术从欧洲传入清朝之后，没有受到什么好的待遇。

首先，人们认为照相机如同妖怪手中的魔瓶，能够摄人魂魄，让人在两个月内死亡，摄影师也就成了那个邪恶的妖怪。其次，从1860年代开始，民间流传谣言，说外国摄影师买中国孩子，然后挖去他们的眼睛去做拍照的药剂。

英国摄影师约翰·汤姆逊拍摄的晚清夫妻。在这些情况下，晚清的百姓对摄影师自然不会欢迎，遇到来华拍摄的外国摄影师，他们往往像遇到财狼一样紧张，难免不以暴力相迎。

1872年，行至长江上游拍摄的英国摄影师约翰·汤姆逊，在一个偏远的村子里遭到村民的围攻。到广东潮州的时候，在当地人的围攻下，他仓皇逃跑，因为太慌张还弄丢了镜头盖。

汤姆逊回顾自己在清朝拍摄时的经历说："中国人的迷信，让我饱受猜疑。人们不止一次朝我扔石头，或是用其他各种粗暴的方式对待我。"

另一位英国摄影师大卫·格里菲斯，在中国从业长达25年之久，曾走过中国南北十几个大小城市。他描述自己在拍摄过程中遇到的困难：

"我自己曾经有过行李架被捣毁在路上、雇佣的苦力被打、相机被砸坏这样的经历；中国人用石子扔我，但幸好由于他们对外国人有些恐惧，我才能逃生。"

汤姆逊和格里菲斯的遭遇在晚清具有普遍性。为了缓解人们的怒气，他们拍照时往往要付给被拍摄者一笔钱。其实，不仅外国摄影师，中国摄影师的境遇更惨。晚清本土摄影师的群体规模并不算大，黎芳、梁时泰、周森峰等几位比较有名；起步也比较晚，1860年代开始才有确凿的从业记录。

本土摄影师及其开办的照相馆，几乎没法在自己的土地上立足，他们只得把照相馆搬到租界内。晚清百姓见到外国摄影师有几分畏惧，对他们尚能手下留情。对自己的同胞，他们可就无所顾忌了。

据格里菲斯对中国同行的观察："有几位广东摄影师想把生意拓展到内地的大城镇，但由于内地人对照相术十分厌恶，总会干扰拍照，甚至威胁摄影师生命安全，因此他们最终不得不打消计划。"

摄影术刚刚发明的时候，世界各地人们对它都曾有过恐惧。随着它的普及，人们逐渐解除了警惕并接受。但是在晚清，甚至在清朝灭亡之后，有关照相机的迷信和谣言持久流传，这无疑阻碍了摄影术在中国的推广。

参考资料：泰瑞·贝内特《中国摄影史》，约翰·汤姆逊《中国与中国人影像》

恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！