办公室椅子怎么坐(办公室椅子怎么调椅背)

办公室椅子怎么坐 在大多数人的职场生涯中，每天80%的时间都会坐在椅子上。因此，椅子的质量和坐姿的正确性对于身体健康来说十分重要。本文将介绍办公室椅子如何正确地坐。 一、调整椅子高度 首先，要保证椅子的高度与桌面成一直线。如果椅子太高，会造成双脚悬空，会给身体带来不必要的负担；如果椅子太低，膝盖上方的椅子边沿会压迫血管和神经，导致搁脚处产生酸痛、麻木感和血腥感。 二、脚平放 其次，要保持双脚平放和膝盖弯曲90度。这有利于膝关节的稳定，防止长时间双脚悬空引起的疲劳和脚下血液流通不畅。如果椅子较高，可以在脚下放置一个脚垫，以保持双腿的稳定。 三、挺拔的姿态 要保持挺拔的姿态，不要驼背或者扭曲身体。驼背会加重脊椎的弯曲，令后背周围的肌群处于持续收缩状态，从而引发肩颈痛、腰背痛等问题。而扭曲身体则会加重背部和颈部的负担，也会影响脊椎的正常血液循环。 四、休息眼睛和手臂 在长时间的工作中，还需要注意让眼睛和手臂得到休息。眼睛需要长时间聚精会神在电脑屏幕或者纸质文件上工作，这容易造成眼部疲劳。要定时放眼远眺，或者抬起头扭转颈部，休息眼睛。手臂方面，着重注意手肘和手腕的劳损，定时进行伸展、按摩和旋转。 五、选择质量好的椅子 最后，选择合适的办公椅子也十分重要。一款优质的办公椅子应该具备调节高度、调节角度等功能，从而实现人体工学的最佳支撑。此外，椅子的座面和底板应具备适当的软硬度，以保证长时间坐在上面不会产生难受的感觉。 综上所述，坐在办公室椅子上必须保持正确的姿态，以免对身体造成伤害。按照上述方法调整椅子高度、脚平放、保持挺拔身姿、休息眼手以及选择优质椅子的步骤，会让人感到身体舒适，也能提高工作效率，让身体在长时间工作中得到轻松的放松。