如何摆脱坏心情(摆脱坏心情的句子)

老铁们，相信还有很多朋友对于如何摆脱坏心情和怎么摆脱坏心情的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何摆脱坏心情以及怎么摆脱坏心情的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

怎么克服消极摆烂的情绪如何摆脱坏心情如何才能摆脱坏情绪怎么克服消极摆烂的情绪

前言：

作为一个大二的学生，我觉得消极摆烂的情绪类似内分泌紊乱，因为干啥啥不顺的事时常发生，所以消极摆烂的情绪也会时常产生。

当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维，消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。下面是我的一些克服消极摆烂心态的方法：

01.主动触底，释放情绪

让自己比现在更失败，糟糕到顶点。比如你现在就是不想学了，那么就不要继续强迫自己去学习，因为你学了你也是三心二意，不能专注于学习，还不如疯玩一顿，我就是不想学了，放下心中所有的负担，把想做的事情都做了，把消极摆烂的情绪都释放出去！

02.观察他人的生活，接纳自我

开始摆烂，观察他人的生活，暂时休息。这时往往会发现大千世界，无所不奇的失败处处皆是。你会发现每天内卷、每天努力的同学也会有不懂的题，也会有明明上课认真听了，下课做题却不会的困惑。把自己消极的评价系统与自我价值本身分离开来以达到接纳自我的目的。

03.回看过去的自己

以旁观者的角度审视自己摆烂消极的原因，比如观察自己过去的努力是否偏离源目标，自己的行动方法是否有提升的空间，还是自己设定的目标过于高，对自己的期待过于的高了，发现自己正在面临的问题，以旁观者的角度看待问题并解决问题。

04.让心理上“躺平”

也就是说，如果感觉自己无法改变“躺平”的行为，那不如干脆让自己直接心理上也“躺平”。这个绝对不是馊主意，也不是未成年了，成年人最大的特点就是该为自己的行为负责。而不是一边后悔懊恼一边啥也不干。所有侥幸心理和投机行为，最终都会让我们为此付出代价。

05.不要懦弱摆烂

现在越来越反感某些软绵绵的鸡汤，还有一边给自己和别人都喂着鸡汤，但态度却软绵绵，行为也毫无定力。只知道点赞、转发、收藏鸡汤，却丝毫不做出改进，但自己又确实不想躺平的一这在我看来就是懦弱的表现。我憎恨自己曾经懦弱，最大的希望就是以后不要这样懦弱。

06.拒绝拖延，别找借口

之前我虽然有这个意识，但还是选择拖延的原因是我并没有从内心接受这个想法，而且依然抱有一种侥幸心理，认为“以后的我肯定会做”。事实上经验告诉我，现在的我不做，以后的我更不会做。可是事情迟早要做，那么为什么不现在直接做完？拖到之后，在时间不充裕的情况下还有可能直接“烂”。拒绝给拖延找借口和心理安慰是脱拖延症的第一步！

最后祝所有的同学们都能目标坚定，并且有行动力去『推荐更多十二星座排行榜 常识请关注:wWWw.QiaNxingzUo.COM "执行；如果缺少目标，至少不要停下脚步摆烂；如果不想付出努力，那就也不要去奢望达成目标。

如何摆脱坏心情

要想让自己摆脱坏心情，其实也很简单，给你一些建议:

建议一、走出去，到田间野外，空旷无人的地方里，把自己内心的郁闷都给吼出来，大声的喊，有多大声就喊多大声……

建议二、运动运动，出出汗，可以去打打篮球，踢踢足球，跳跳广场舞……

建议三、找找好朋友们，一起聚一聚；三五个好友在一起打打牌，聊聊天，喝点小酒，唠唠嗑，不亦乐乎……

建议四、去参加一些公益事业，做做好事；到处都可以去做公益，去做一些好事，帮助更多的人，心里自然也就舒服很多……

建议五、找个人倾诉一下自己内心的苦闷；你可以去找自己的老师或者长辈，倾诉一下自己内心的烦恼，听一听他们的开导，心情会变得好很多……

建议六、去看一场电影或者演唱会；约三两个好友或者恋人一起去电影院看一个新片，也是很不错的选择……

建议七、去现场看一场足球比赛；现场看足球比赛，体验球迷那种尖叫声、呐喊声，刺激一下自己的情绪，你会很兴奋的……

建议八、去坐坐过山车，体验一下刺激；出去坐坐过山车或者类似的刺激性游戏，参与一下，体验一下生死边缘的崩溃，也许你就会大彻大悟……

建议九、疯狂的去吃美食；做一次“吃货”吧，找一条美食一条街，尝尽各种各样的美味，吃饱不饥了，烦恼也就没了……

建议十、来一次说走就走的旅行；放下一切束缚，来一次远行，比如说去西藏，去云南等等，体验一下异乡的风土人情，你陶醉在其中，还会想那些烦心事么……

总而言之，想要快乐，可以做的事情很多很多，千万别一个人闷在家里，你一定要走出家门放开去做就对了！调整好心情，重新出发，一切都会“春暖花开”的！

如何才能摆脱坏情绪

心理学家把情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等），另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等）。那么如何摆脱不愉快的情绪呢？给你几点建议：1.该发泄时就发泄。有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身边无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺跺脚，你的心情肯行会变得好起来。2。向朋友或家人倾诉，倾诉之后，也会觉得心情轻松了许多。如果不好给别人讲的话，也可以写写日记，把不开心的事情写下来，然后忘掉。3.“装出”一份好心情。你会发现，即使强迫自己微笑，也会使心情轻松很多。此外，回忆美好时光、阅读感兴趣的书籍、听听喜欢的音乐等等，都可能使你的心情轻松起来。

关于如何摆脱坏心情和怎么摆脱坏心情的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。