鱿鱼是一种蛋白质含量很高的食物，同时也富含维生素、矿物质和 Omega-3 脂肪酸等营养物质，因此，常吃鱿鱼可以给人带来很多好处。
首先，吃鱿鱼可以增强免疫系统。鱿鱼中含有大量的维生素 B12 和蛋白质，这两种营养物质都是增强免疫力的重要成分。维生素 B12 可以帮助身体制造红细胞，增强身体的抗病能力；而蛋白质则可以提高免疫细胞的数量和活性，从而有效对抗各种疾病。
其次，吃鱿鱼有助于减少心脏病发生的风险。据研究发现，鱿鱼中的 Omega-3 脂肪酸能够调节血液中的胆固醇，降低血压，保护心脏健康。此外，鱿鱼中还含有钾等矿物质，可以降低心脏病的发生率。
第三，鱿鱼对脑部健康也有益处。Omega-3 脂肪酸不仅可以保护心脏健康，还可以帮助维持神经系统的正常功能。研究表明，经常食用鱿鱼可以改善认知功能，提高学习和记忆能力。
除此之外，鱿鱼还有降低糖尿病、预防贫血、增加肌肉力量等好处。但需要注意的是，鱿鱼一定要熟透后再食用，否则可能会引发中毒。
总之，以鱿鱼作为日常饮食的一部分，可以在很多方面为人的健康和身体提供帮助。但是需要注意的是，以适量、安全、健康的方式来食用，才能真正收获鱿鱼的营养和益处。
