安床宜忌是床铺和居住环境中的重要一环。在睡眠过程中，住宅和床铺的环境可以促进身体的恢复和增强免疫力，因此，我们需要了解一些与安床有关的宜忌，以优化我们的睡眠质量。
宜：
1. 床铺应该平整
床铺应该平整，不要使用过硬或过柔的床垫，因为这些床垫会影响睡眠合适性。床铺不平会导致不自然的姿势，同时也会影响身体的血液循环。
2. 床垫必须干净
床垫上的灰尘，细菌和病毒可以影响你的睡眠。因此，要确保床垫在任何情况下都是干净的，必要时应定期进行清洁。
3. 床单被套需要定期替换
床单被套需要定期进行更换，特别是在炎热的夏季和潮湿的季节。因为这些时间容易引起汗水和湿气，为细菌和寄生虫提供了生存的环境。
4. 使用合适的枕头
枕头不应过高或过低，过高容易导致颈部疼痛和不适，过低容易导致呼吸问题，特别是对于老年人或有气道疾病的人来说。
忌：
1. 床铺不宜过分花哨
床铺出现花哨，彩色，嘈杂的布料和花卉图案等等，可能会使人感到不舒服，并影响睡眠。
2. 床单被套不应过于繁琐
床单被套上过多的图案或颜色会影响睡眠，这些图案和颜色会疲劳我们的眼睛，让我们觉得疲惫和不舒服。
3. 床垫不应过柔
床垫过柔会使身体陷入不自然的姿势，影响睡眠品质。如果床垫过柔，可能会导致腰椎和肌肉感到不适，并增加背部疼痛和肌肉疼痛的风险。
4. 避免床单被套上过多的芳香剂或清洁剂
床单被套上过多的芳香剂或清洁剂可能会引起敏感反应，对睡眠产生不良影响。过多的清洁剂会使被套过于湿润，导致细菌和寄生虫滋生的风险增加。
因此，我们需要保持洁净和卫生，确保床铺适合睡眠，并采取适当的措施优化它们。在睡眠品质方面，我们应该遵守床铺的宜忌，尽可能地保持睡眠环境清洁和安全，以获得更好的健康和睡眠质量。
