橙子、苹果、香蕉、梨子、草莓、李子、柚子、石榴、榴莲……
这些带果子的水果，它们不仅是我们日常生活中的美食佳品，更是保证我们身体健康的营养来源。每一种水果的果核、果仁，也给我们带来丰富的健康益处。
首先，橙子。橙子是富含维生素C的水果，它的果子和果皮都是可以食用的。橙子的果核，可以用于制作橙子精油，对皮肤和身体的健康都有很好的保养作用。
其次，苹果。苹果是我们非常常见的水果，它的果核和果仁也非常有益处。果核中所含的植物雌激素，有助于女性维持身体健康。苹果仁富含蛋白质和脂肪，对身体的营养补充也非常有帮助。
再者，香蕉。香蕉中的果核，在营养中并不突出，但是它常常用来烤制口感香甜的蕉子糕。在香蕉中，果仁所含的优质脂肪和蛋白质，对身体健康的保持非常有帮助。
接着，梨子。梨子的果核虽然不可食用，但是它富含梨籽油，这种油具有很好的保养皮肤和头发的效果。而梨仁中所含的橄榄酰谷氨酸，可以对肝脏有很好的保养作用。
还有草莓。草莓中的果子小而细，但是草莓果皮是可以食用的。草莓果皮富含纤维素和类黄酮物质，对身体的健康有着非常好的保养作用。
而李子。李子的果核中富含多种维生素和矿物质，对身体健康的保持非常有帮助。而李仁富含蛋白质和脂肪，也是身体所需要的营养来源之一。
接着是柚子。柚子适合减肥，柚子中所含的果核和果仁都有助于身体的代谢。而柚仁油，可以帮助保护皮肤，去除黑斑，对皮肤有着很好的保养作用。
而石榴，石榴中的果籽是非常有益处的。石榴籽中所含的单宁酸，可以帮助清除自由基，对防止皮肤老化非常有利。石榴籽的油，也可以加入到护肤品中，对皮肤健康的保护非常有帮助。
最后，则是榴莲。榴莲中的果实，美味可口，而榴莲种子，则通过种植来适应不同情况的土地、气候和环境。不过，榴莲种子中的果仁具有一定的食用价值，可以做成榴莲果仁糕之类，口感香甜可口。
这些带果子的水果，它们不仅以香美的口感引人，更具备着对人体健康的养生益处。果子、果核、果仁，是让人欣喜的小惊喜，希望大家吃出健康，也吃出幸福。
